Tłuszczyk, mięśnie i siłownia

przez **Vaniol** w 02 Maj 2009, 17:29

Re: Tłuszczyk, mięśnie i siłownia.

przez Vaniol w 02 Maj 2009, 17:29

Kowek, takie podciąganie jest kijowe ze względu na to że nadgarstki są źle ułożone. Podciąganie do karku tylko na takim: http://www.allegro.pl/item617131420_dra ... 120kg.html
Ew. tak jak Stallone, nadchwytem i do klaty.
A podciąganie podchwytem nie daje zbyt dużo.

Michu ja u siebie zrobiłem z rurki znalezionej gdzieś tam w garażu. Dospawałem dwie śrubki do końcówek. Wywierciłem dziury w futrynie, dopasowałem długość a na koniec na gwint dałem nakrętki. Skontrowałem po jednej stronie i jest si.

A i nie radzę używać drążków rozporowych bez dodatkowego wzmocnienia uchwytów. Stłuczona kość ogonowa nie jest przyjemna

"And if that is not the best fuckin' example, God HimSelf killed his own motherfuckin' son. So let's sing The Death Song Kids" by Marilyn Manson

przez **cmlPL** w 02 Maj 2009, 23:07

Re: Tłuszczyk, mięśnie i siłownia.

przez cmlPL w 02 Maj 2009, 23:07

U mnie taki działa i swoje 67kg ( Powoli tyje ! ) Dźwigam ponad 10 razy do pełnego zwisu. Do 17stki mam robic 25razy - zakład z bratem, że go roz*ebie.

http://mwiszniewski.carbonmade.com/

przez **Vaniol** w 02 Maj 2009, 23:29

Re: Tłuszczyk, mięśnie i siłownia.

przez Vaniol w 02 Maj 2009, 23:29

Ale jakim sposobem się podciągasz CMLu ? 25 razy to cholernie dużo, nie wiem ile masz na to czasu ale wątpię żeby to Ci się udało.

"And if that is not the best fuckin' example, God HimSelf killed his own motherfuckin' son. So let's sing The Death Song Kids" by Marilyn Manson

przez **cmlPL** w 03 Maj 2009, 00:07

Re: Tłuszczyk, mięśnie i siłownia.

przez cmlPL w 03 Maj 2009, 00:07

Na to mam czasu bity rok, tzn niecałe, normalnie nadchwytem, szeroko do pełnego zwisu. Brat zamotał rekord szkoły i zrobił to jak miał 17 lat i ja mam zrobić więcej

Brakuje pewnie z 10 powtórzen przy dobrym wietrze...

http://mwiszniewski.carbonmade.com/

przez **KoweK** w 03 Maj 2009, 00:26

Re: Tłuszczyk, mięśnie i siłownia.

przez KoweK w 03 Maj 2009, 00:26

Ja się pochwale :C
Efekt 3 miesiecy na siłce ]:-> 8 kg do przodu przy wegetariańskiej diecie (bez ryb też). Vaniol, nadal twierdzisz, że bez mięcha nie zdobędę mięśni? :P

"kowunio jest stalkerem ubranym w sweter ochronny "wschód słońca" szukającym artefaktów w zonie szczecińskiej
legenda głosi, że zdołał ominąć korki i dostać się do centrum - żyły złota"
Wheeljack

przez **Vaniol** w 03 Maj 2009, 09:15

Re: Tłuszczyk, mięśnie i siłownia.

przez Vaniol w 03 Maj 2009, 09:15

Gdybyś szamał mięcho i rybę to byś zrobił więcej ;p

8kg to dużo

. Ja zarzucę fotkę jak w końcu wrócę na siłkę bo póki co matury odbierają mi chęć do wielu rzeczy.

koxy z nas, nie ma co ;D

"And if that is not the best fuckin' example, God HimSelf killed his own motherfuckin' son. So let's sing The Death Song Kids" by Marilyn Manson

przez **cmlPL** w 03 Maj 2009, 18:40

Re: Tłuszczyk, mięśnie i siłownia.

przez cmlPL w 03 Maj 2009, 18:40

Nie no mr. Koweku ładnie jak na bezmięsną diete - ale jednak lepiej by było jeszcze z 10kg zrobić. Nie mówie, że w miesiąć czy dwa, ale pół roku i będzie z Ciebie koks pełną parą ;D Ja też musze foteXy zrobić...

Do końca roku pewnie dobiję do ponad 70 kg

I nie KOWEKU tylko KOWKU! - xKoweKx

http://mwiszniewski.carbonmade.com/

przez **nagyatsu** w 04 Maj 2009, 00:23

Re: Tłuszczyk, mięśnie i siłownia.

przez nagyatsu w 04 Maj 2009, 00:23

Kowek powiedz mi ty jak się żywisz tak na codzień? Rozpisz chociaż jeden przykładowy dzień. Wegeterianin? Tym bardziej chce wiedzieć jak to robisz ;p Ja nie jestem wegetarianinem, a efektów tycia u mnie brak (a przydałoby się :/)

przez **KoweK** w 04 Maj 2009, 01:53

Re: Tłuszczyk, mięśnie i siłownia.

przez KoweK w 04 Maj 2009, 01:53

Moja dieta (6 posiłków):
-3 jajka, pół litra mleka, banan

2 i 3 posiłek zależy od humoru ;) Jest to zazwyczaj jakieś małe drugie śniadanie (kanapki, płatki albo coś), a 3 posiłek (obiad) zazwyczaj jakaś surówka, ziemniaki i jakieś kotlety sojowe ;) Jak nie mam sił na obiad to zwykle robię sobie jakąś dobrą zupę :D

-100g sera + chleb razowy
-Ryż, frytki + sos
-5 jajek, pól litra mleka, 2 banany (w dzień, w którym nie trenuje- 3 jajka zamiast 5)

Często jest tak, że jak nie mam co wymyśleć w 2 i 3 posiłku to po prostu robię sobie Ryż, frytki + sos :P Pomiędzy posiłkami dużo winogron, bananów, jabłek i gruszek. Pije albo wodę albo soki, bardziej preferuję to drugie, bo jest nie dość że smaczniejsze to i bardziej odżywcze. W niedzielę robię sobie wolne i pozwalam sobie na różne słodycze i takie tam duperele, które mi zapychają żołądek :D Ale jajka dzień w dzień tyle samo, no i ryż też ;]

"kowunio jest stalkerem ubranym w sweter ochronny "wschód słońca" szukającym artefaktów w zonie szczecińskiej
legenda głosi, że zdołał ominąć korki i dostać się do centrum - żyły złota"
Wheeljack

przez **dorian** w 04 Maj 2009, 09:22

Re: Tłuszczyk, mięśnie i siłownia.

przez dorian w 04 Maj 2009, 09:22

No Kowek, dieta nie powiem, dość zdrowa i odżywcza, ale, jajka tak codziennie? Białka to nie, ale żółtka oprócz protein i witamin baaardzo dużo cholesterolu mają ponoć, a frytki (smażone?) + sosy zawiesiste to jednak ciężkie są...
Poza tym, jak chcesz zrobić większą masę, to jajka to podstawa (białka, mniej żółtek) ale same na dłuższą metę to nie wystarczą, bo być musiał po 20 białek dziennie zjadać i będzie za mało, bo do zbudowania mięśni potrzebne są różne proteiny (białka), z chudego mięsa, najlepiej wołowego też, ale nie to, żebym cię namawiał :wink:

, a najlepsze są z serwatki. I tu, jak nie jesz mięcha to dobre są odżywki wysokobiałkowe, które polecam :wink:

przez **KoweK** w 04 Maj 2009, 14:52

Re: Tłuszczyk, mięśnie i siłownia.

przez KoweK w 04 Maj 2009, 14:52

Dorian, ja tylko chcę do określonego celu dojść, czyli coś koło 70/80 kg MAX i myślę, że dam radę przy tej diecie ;) A co do serwatek- będę jechał na sucho do końca :P A frytki robię w piekarniku bez oleju :D

"kowunio jest stalkerem ubranym w sweter ochronny "wschód słońca" szukającym artefaktów w zonie szczecińskiej
legenda głosi, że zdołał ominąć korki i dostać się do centrum - żyły złota"
Wheeljack

przez **dorian** w 04 Maj 2009, 20:49

Re: Tłuszczyk, mięśnie i siłownia.

przez dorian w 04 Maj 2009, 20:49

No jeśli tak, to spoks, swoje napewno osiągniesz + odpowiedni trening i wypoczynek na regenerację i odbudowę mięśni. Poza tym "z wiekiem", czyli im starszy cłek to jakoś tak też sam tej masy nabywa trochę :wink:

P.S. Masy mięśniowej of kors chyba, że tylko leży, albo siedzi, tudzież wozi się autem głównie, to wtedy z kolei i tak w brzucho pójdzie.