Tłuszczyk, mięśnie i siłownia

przez **Vaniol** w 13 Kwi 2009, 21:59

Re: Tłuszczyk, mięśnie i siłownia.

przez Vaniol w 13 Kwi 2009, 21:59

Michu jak byś zrobił dietę to w miesiąc te 7 kg natrzaskasz

Tylko trzeba mieć żołądek i przełyk ze stali ;D

Inna sprawa jest taka że ja np. w wyglądzie nie widzę różnicy a ważę więcej o 5 kg niż ostatnio oO

"And if that is not the best fuckin' example, God HimSelf killed his own motherfuckin' son. So let's sing The Death Song Kids" by Marilyn Manson

przez **nagyatsu** w 13 Kwi 2009, 22:17

Re: Tłuszczyk, mięśnie i siłownia.

przez nagyatsu w 13 Kwi 2009, 22:17

Vaniol bo jak już ktoś jest napakowany jak Ty to ciężko o różnicę w wyglądzie przy różnicy 5 kg wagi ;pp

przez **lol-zawodowy stalker** w 13 Kwi 2009, 22:19

Re: Tłuszczyk, mięśnie i siłownia.

przez lol-zawodowy stalker w 13 Kwi 2009, 22:19

Ja tam nie muszę przytyć.Wagę mam odpowednią i wszystko jest ok.

To po jaką cholerę się tutaj wypowiadasz ? - Michu

przez **Michu** w 16 Kwi 2009, 20:55

Re: Tłuszczyk, mięśnie i siłownia.

przez Michu w 16 Kwi 2009, 20:55

Przy okazji mam pytanie, ćwiczę już można powiedzieć od grudnia i jeżeli chodzi o mięśnie rąk i brzucha to jest ok, ale klatka piersiowa do bani. Jestem chudy i mam płasko, same żebra xd... Niby pompki również rzeźbią klatkę a niestety żadnego polepszenia nie zauważyłem, widzę tylko dużą różnice w tricepsach...
Tak wyglądają moje łapy :
<JEST ROK 2011 I JAK ZOBACZYŁEM TĘ FOTĘ TO MUSIAŁEM JĄ USUNĄĆ, O MAJ GOSZ.>

Pompki robię w różnych rozstawach, ale jeżeli normalnie no to w miarę klasycznie, ręce trochę szerzej niż barki i lecę... Macie jakiś sposób żeby mi troszkę mniej w łapy szło a bardziej w klatę ?

ps, i przynajmniej jedną serię (20) Robię z nogami na podwyższeniu

Ostatnio edytowany przez Michu, 13 Sty 2011, 02:01, edytowano w sumie 1 raz

przez **Vaniol** w 16 Kwi 2009, 21:43

Re: Tłuszczyk, mięśnie i siłownia.

przez Vaniol w 16 Kwi 2009, 21:43

Rób z rękami na podwyższeniu. Wtedy schodzisz bardzo nisko i fajnie daje. A poza tym jedz 3 wory ryżu dziennie ;d

"And if that is not the best fuckin' example, God HimSelf killed his own motherfuckin' son. So let's sing The Death Song Kids" by Marilyn Manson

przez **nagyatsu** w 16 Kwi 2009, 22:03

Re: Tłuszczyk, mięśnie i siłownia.

przez nagyatsu w 16 Kwi 2009, 22:03

Ty ćwiczysz w domu?
Ja na klatę robię ławkę skośną do góry(wcześniej płaską), skośną w dół i rozpiętki, ćwiczę od początku lutego i widzę dosyć spore skutki w klacie jak na taki okres ćwiczeń

Jak masz możliwość to ławka najlepsza ^^
A jeśli chodzi o pompki to mam nadzieję, że zwiększasz "dawkę", a nie stoisz na 20 w serii ;p Najlepszy sposób to na kolejny dzień ćwiczeń z pompkami dokładać np. 5 powtórzeń (ważne żebyś dokładał cokolwiek, a nie stał w miejscu

)

przez **Michu** w 16 Kwi 2009, 22:41

Re: Tłuszczyk, mięśnie i siłownia.

przez Michu w 16 Kwi 2009, 22:41

Tak, w domu. Na razie przynajmniej jakoś to idzie, jak będę miał kasę (pewnie w czerwcu czy coś) to sobie zakupię trochę "sprzętu" : d. Najgorsze u mnie jest to że ćwicząc w domu nawet po dobrej rozgrzewce która trwa u mnie dobre 7-10 minut po 20 kilku pompkach w serii, wysiadam :/ dla tego robię kilka serii (4-6) i na różnych rozstawach, wysokościach.
Dajmy na to gdy jestem w szkole, i ćwiczę na wf dostaję czasami karę 30 pompek za gadanie czy coś, i co ? Idą mi one gładko, 30 na raz hop siu i koniec..
Może to wina tego że w domu jest pełno dymu papierosowego ? :F, tzn ćwicze jak ojca nie ma ale on pali jak smok i nawet wietrząc mieszkanie w dużym pokoju śmierdzi petami. Teraz się robi ciepło to może przeniosę się na podwórko ? Myślę że by to nie był zły pomysł

Co do ryżu, po większości treningów postaram się wsuwać go

, na razie jem tylko czasami z np. Jogurtem ;d

przez **nagyatsu** w 17 Kwi 2009, 08:54

Re: Tłuszczyk, mięśnie i siłownia.

przez nagyatsu w 17 Kwi 2009, 08:54

Ja doskonale wiem, że pompki są trudne bo mi one gładko nie idą. W moim przypadku to np. wygląda tak:
1 dzień: 1 seria: 35 pompek, 2 seria: 25 pompek, 3 seria: 20 pompek
2 dzień: 1 seria: 40 pompek, 2 seria: 30 pompek, 3 seria: 25 pompek
3 dzień: 1 seria: 45 pompek, 2 seria: 35 pompek, 3 seria: 30 pompek
itd...
To był tylko przykład, można zwiększać np. o 2 pompki, a nie 5. Wiem jest to ciężkie, ale siły zawsze znajdziesz żeby może niedokładnie, ale te ostatnie 5 zrobić, a jednocześnie dochodzisz do wprawy i nabierasz siły. Wg. mnie pompki, żeby dużo ich robić, to trzeba roztrenować, a siła gra tu nie taką dużą rolę (tak samo jak np. rozciąganie: im więcej tym bardziej jesteś rozciągnięty)

PS: Co do tych dni to nie robię ich codziennie bo bym nie dał rady^^ Siłka u mnie to PON, ŚR, PT, a WT, CZW, SOB pompki + boks z workiem

przez **KoweK** w 17 Kwi 2009, 10:58

Re: Tłuszczyk, mięśnie i siłownia.

przez KoweK w 17 Kwi 2009, 10:58

Michu, a nie możesz załatwić sobie sztangielek na rozpiętki? :)

To w przyszłości na pewno ;d - Michu

"kowunio jest stalkerem ubranym w sweter ochronny "wschód słońca" szukającym artefaktów w zonie szczecińskiej
legenda głosi, że zdołał ominąć korki i dostać się do centrum - żyły złota"
Wheeljack

przez **Evilijo** w 20 Kwi 2009, 19:00

Re: Tłuszczyk, mięśnie i siłownia.

przez Evilijo w 20 Kwi 2009, 19:00

Polecam zapisać się na pobliską siłownię, o ile nie mieszkasz w wiosce zabitej dechami nie powinno to być problemem. Ja np. kiedyś ćwiczyłem w domu, ale jakoś nie miałem motywacji. Później siłownia u kumpla w piwnicy, a następnie już normalna osiedlowa siłka.
Prosta zasada, jesteś chudy, a chcesz przybrać masy, musisz jeść. Jesteś pełny? Jedz! Nie chce ci się? Jedz! Po prostu non-stop jedz, jeden kumpel chcąc przytyć budził się w środku nocy żeby coś wszamać i poskutkowało.
Osobiście miałem prawie pół roku przerwy, dziś był pierwszy trening. Planuje już ćwiczyć bez przerw, 4 razy w tygodniu, oby mi się udało.
Btw. Ciekawe czy jutro będę umierał...

Pozdrawiam.

przez **KoweK** w 24 Kwi 2009, 14:01

Re: Tłuszczyk, mięśnie i siłownia.

przez KoweK w 24 Kwi 2009, 14:01

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Wielu ludziom ta strona może się przydać (tak jak mi). Dla tych co nie mają siłowni polecam zajrzeć w dział "Trening Domatora". Ja gdy siłki nie miałem, to dawał efekty (choć o wiele mniejsze od siłowni... nie ukrywajmy).

"kowunio jest stalkerem ubranym w sweter ochronny "wschód słońca" szukającym artefaktów w zonie szczecińskiej
legenda głosi, że zdołał ominąć korki i dostać się do centrum - żyły złota"
Wheeljack

przez **dorian** w 27 Kwi 2009, 11:44

Re: Tłuszczyk, mięśnie i siłownia.

przez dorian w 27 Kwi 2009, 11:44

Dobra, bo nie widzę tu takiego wątku.
Może wypowiedzmy się też w tym temacie, który z kulturystów w historii jest w/g nas najlepszy i dlaczego tak uważamy? Kto jest, albo był naszym idolem i dlaczego?
Moim był i zawsze będzie tylko ten pan i tak wyglądał w wieku 20 lat :

http://video.google.com/videoplay?docid=3766919734431870977

a tak, jak był trochę starszy :

http://www.youtube.com/watch?v=HEgVM3bzN_Y&feature=related

Dlaczego?
Bo uważam, że jako jedyny w historii miał niepowtarzalny kształt i układ mięśni oraz odpowiednie ich proporcje, ani za dużo, ani za mało, do tego tak ukształtowanego bicepsu nie ma(iał) nikt

Poza tym - w/g mnie miał wszystko jak należy :wink: