xKoweKx napisał(a):Proponuje:
-podnoszenie hantli stojąc z obrotem nadgarstka 10-12 x3
-podnoszenie sztangi podchwytem 10-12 x3
-podnoszenie hantli chwyt młotkowy 10-12 x3
Ja unikam mięsa ale nie ze względów ideologicznych w stylu: "nie jem swoich przyjaciół" tylko po prostu gdy wchodzę np. do takiego Kawiksa to mi tam tak śmierdoli, że mi się niedobrze robi. Teraz jem mięso okazjonalnie jak znajdę dobry sklep (żadna firmówka ani hipermarket) albo ktoś ze wsi przywiezie. A białko dostarczam z jajek (chów ściółkowy) i przetworów mlecznych.xKoweKx napisał(a): Poza tym mięso w diecie to nie wszystko...
Lucjusz napisał(a):Bo dwa ćwiczenia wystarczą, jedno ma podchwytem a drugie "młotkowym" czyli to co zawiera w sobie ćwiczenie z supinacją
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 7 gości