Oj chłopie. Schudnij, a będzie błogosławiona dusza twoja
Ogólnie nie jest źle bo nic Ci nie wisi, ale i tak każdy kto cię zobaczy potraktuje jak, sam wiesz.
Ważne jest, żebyś nie jadł po 18. Przynajmniej 3 godziny przed snem nic nie jedz. W nocy najbardziej przyswajasz kalorie, ale za to w nocy śpiąc spalasz ich około 600, a 6000 kalorii to około kilogram tłuszczu, więc sam sobie przelicz.
Jedz nawet 6 razy dziennie, ale mało. System 3 duże posiłki dziennie się nie sprawdza.
Na zrzucenie tłuszczu z brzucha dobrym ćwiczeniem jest Aerobiczna 6 Weidera/ A6W. Tylko trza naprawdę dobrze wykonywać ćwiczenia.
A najlepsza dieta to dieta MŻ czytaj Mniej Żreć
Sam ją stosowałem i czyni cuda.
Tak na oko myślę, że z 2 miesiące pobiegasz i poćwiczysz aerobicznie i będziesz miażdżyć
Powodzenia i ciesz się bo ektomorficy nawet wpierdzielając kilo smalcu dziennie nie przytyją tak jak ty po kebabie
Aha. No i staraj się jadać dużo jajek (głównie białek [ jajecznica z 6 jaj, 6 białek i jedno żółtko ]) do tego dużo jogurtów rano i wieczorem oraz jakiś makaron z serem na obiad. Nie zapominaj też o STEJKACH
sery mile widziane, mleko 2.0%, owsianka z odrobiną cukru (Też nie lubiłem, ale po jakimś czasie jest pyszna i cudnie buduje mięśnie
). Warzywa i owoce. Mozesz robić sobie sałatki owocowe z jogurtem naturalnym, no jest milion potraw. Poczytaj na google i sam zdecyduj co lubisz jeść z tych zdrowszych rzeczy. Zupy są niezastąpione podczas zrzucania kg. Ja osobiście żadnej diety nie stosuję, wczoraj o 24 wpieprzałem 2 kanapki z serem, pasztetem i ketchupem i jakoś nie tyję, ale moze dlatego, ze cwiczę i raczej w mieśnie wszystko idzie, a nie w tłuszcz
Ale przy chudnięciu to jakaś drobna dietka. Po prostu nie obżeraj się do rozpuku.
I tak na koniec taki sekret. Hormon, który informuje nas o tym, ze jesteśmy najedzeni działa z 20 minutowym opóźnieniem. Tak więc jak masz duzo jedzenia to jedz powoli bo okaże się, ze w połowie posiłku juz więcej nie zmieścisz. Między innymi to powoduje tycie, bo ludzie myślą, ze jeszcze zjedzą, a już dawno są pełni i takie sranie potem.
Smacznego i powodzenia.