przez Lucjusz w 13 Sty 2011, 01:19
Jedyne, które ja znam to: leżysz na plecach, nogi podciągnięte pod kątem prostym, ręce dotykają karku (ale nie łap się za mocno żeby podczas ćwiczeń nie obciążać karku) i przeciągasz lewy łokieć do prawego kolana później na odwrót prawy łokieć do lewego kolana itd. To chyba jest najbardziej popularne ćwiczenie na skośne, niby wysmukla talię ale nie można za często i zbyt intensywnie ćwiczyć bo efekt będzie odwrotny. Na górne robiłem to samo tylko bez skrętów, lekko unosisz klatkę i napinasz mięśnie brzucha, jak będziesz robić za dużo to połóż sobie np. hantle na brzuchu. A na dolne to też leżysz na plecach, nogi wyprostowane i też pod kątem prostym, wypychasz uda do góry utrzymując nogi wyprostowane, ciężkie ćwiczonko, brzuchol ładnie pali. Jest jeszcze coś takiego jak "scyzoryki" leżysz płasko i jednocześnie podciągasz nogi do klatki i unosisz klatkę do nóg napinając górne brzucha.
...picie wódki to jest wprowadzanie elementu baśniowego do rzeczywistości...
-
Za ten post Lucjusz otrzymał następujące punkty reputacji:
- KoweK.