Tłuszczyk, mięśnie i siłownia

[KoweK]

Re: Tłuszczyk, mięśnie i siłownia

przez KoweK w 08 Maj 2012, 20:49

Dlaczego tylko zwierzęce?

[manash]

Re: Tłuszczyk, mięśnie i siłownia

przez manash w 08 Maj 2012, 20:55

roślinne nie mają tyle aminokwasów

[KoweK]

Re: Tłuszczyk, mięśnie i siłownia

przez KoweK w 08 Maj 2012, 21:00

Soczewica, czerwona fasola, orzechy włoskie i soja, z tego co mi wiadomo, mają cały komplet aminokwasów egzogennych.

[manash]

Re: Tłuszczyk, mięśnie i siłownia

przez manash w 09 Maj 2012, 13:00

oj, wielu dietetyków uważa m.in soję za szkodliwą. Orzechy są ok, ale to nie jest główne źródło białka

[kapucha]

Re: Tłuszczyk, mięśnie i siłownia

przez kapucha w 27 Maj 2012, 16:25

Postanowiłem dzisiaj wyjść pobiegać tak z 15 - 20 minut, delikatnie żeby nie mieć zakwasów bo z powodu kontuzji przez ostatnie 2 miesiące praktycznie wcale nie biegałem. Spokojny trucht, biegnę sobie przez las, a tu zaczyna padać deszcz. Zawracam, zaczynam biec spokojnie w stronę domu. Deszcz pada coraz mocniej, koszulka robi się coraz bardziej mokra i wtedy naszła mnie dzika myśl: na ch*j uciekam przed tym deszczem? Nie miałem przy sobie telefonu ani żadnej innej rzeczy którą może zniszczyć woda, a sam z cukru nie jestem. A bieg w deszczu jest naprawdę fajny . Zero much i komarów, do tego chłodzenie z góry . No i skończyło się tak, że biegałem półtorej godziny i wcale nie było spokojnie i delikatnie. Jutro będę umierał, ale było warto, polecam

[Kill_Flint]

Re: Tłuszczyk, mięśnie i siłownia

przez Kill_Flint w 16 Lis 2012, 16:29

Jestem za młody na kulturystykę, ale wieczorami podnoszę hantle, robię pompki, brzuszki, przysiady oraz inne ćwiczenia. Trenuję także hokej na lodzie, 4 razy w tygodniu po półtorej godziny.

[Merhius]

Re: Tłuszczyk, mięśnie i siłownia

przez Merhius w 11 Lut 2013, 07:35

Ja ostatnio (parę tygodni temu) tak sobie popatrzyłem na siebie w lustrze i doszedłem do wniosku że coś jest nie tak... Łapki troszkę za chude, "tuszczyku" kurde troszkę za dużo na brzuchu, mocarnośc ogólna taka sobie.

Więc z ciężkim sercem i słusznym gniewem przystąpiłem do eksterminacji oznak dobrobytu i lamerstwa z mego ciała. Każdej nocy, gdy plebs zamyka powieki by odejść z tego świata w niebyt snu, ja powstaję i z furią rzucam się pyskiem o podłogę by uczynić setkę pompek. Każego dnia, me bicepsy rosną pod jarzmem hantelków, a brzuch mój ugina się pod tyranią aerobicznej 6 weidera... Lecz wiem iż pot, krew i łzy nie płyną nadaremnie, a każdy ruch, każdy ciężar i każdy wysiłek, przybliżają mnie ku potędze i upragnionej chwale! Dlatego powiadam wam, ćwiczcie ciało ponieważ wszystko jest lepsze od nieróbstwa i bezruchu.

Ależ mnie dzisiaj poniosło...

[paintball_0]

Za ten post paintball_0 otrzymał następujące punkty reputacji:

Merhius.

[desmond]

Re: Tłuszczyk, mięśnie i siłownia

przez desmond w 02 Sie 2013, 14:50

Witam. Od jakiegoś czasu chodze na siłownie i słyszałem, że potrzebna jest jakaś dieta, aby to wszystko miało sens. Nie za bardzo znam się na tym wszystkim, dlatego chciałem się spytać co jeść i ile razy dziennie, a czego unikać i w ogóle nie jeść. Chodzi mi o konkretne przykłady

[KoweK]

Re: Tłuszczyk, mięśnie i siłownia

przez KoweK w 03 Sie 2013, 14:53

To zależy od tego jaki cel chcesz osiągnąć, czyli: przybranie na wadze lub jej redukcja.

[desmond]

Re: Tłuszczyk, mięśnie i siłownia

przez desmond w 03 Sie 2013, 16:01

Chciałbym zrzucić trochę kilogramów, ale przybrać też masy mięśniowej.

[M3Fis70]

Re: Tłuszczyk, mięśnie i siłownia

przez M3Fis70 w 03 Sie 2013, 16:26

Prosta dieta i plan:
Masa, Siła, Rzeźba. \m/
Musiałbyś się nieźle namęczyć by schudnąć i przybrać w mięśniach, jednocześnie. Ale ogółem rób rzeźbę.
A co do diety. Omijaj tłuste mięsko, jedz chude lecz wysoko białkowe jak kuciak czy indyk. Mięso na parze też czemu nie. Przede wszystkim przebieraj w produktach białkowych lecz niemięsnych najprostszym jest mleko, ale idąc tą drogą bardzo dobrym wyborem jest twaróg czy maślanka. Ja osobiście polecałbym twaróg tłusty gdyż tłuszcz (w rozsądnych ilościach) jest świetnym środkiem energetycznym dla organizmu. A co do mięśni zakładam, że dopiero zaczynasz przygodę z siłką, pomęcz się ze 2-3 miechy na sucho potem kup sobie pierwsze białko, tylko ostrożnie z białkiem takim kupnym, jeżeli przełożysz zrzucenie nad przyrost mięśni to zrobi ci się białkowy brzuszek który ciężko się zrzuca. Też bardzo prostym patentem będzie bieganie na bieżni, niestety bo tłuszcz (bo pewnie go chcesz rzucić) zaczyna się spalać tak konkretniej w momencie kiedy biegasz ok. 20-30 minut i potem dłużej. Jeżeli chcesz wzmocnić ten efekt kup spalacz. Do 3-6 miesięcy będą widoczne efekty.
Jeżeli gówno zrozumiałeś napisz na pw. Już od wielu miesięcy nie ćwiczę, ale podstawy wciąż znam.