Tłuszczyk, mięśnie i siłownia

[kapucha]

Re: Tłuszczyk, mięśnie i siłownia

przez kapucha w 07 Gru 2011, 18:23

Ściągasz koszulkę, ściągasz buty, i naprzód biegiem, boso przez śnieżycę . Tak z 200 metrów sprintu i w chatę. Nic tak Cię nie rozładuje jak to. I jeszcze gratis zwiększenie odporności. Ja tak robiłem w zeszłym roku od pierwszych śniegów i przez całą zimę nawet kataru nie miałem. I jeszcze to błogie ciepełko bo powrocie do domu... .

[Nyguz]

Za ten post Nyguz otrzymał następujące punkty reputacji:

Damianox.

[Lucjusz]

Re: Tłuszczyk, mięśnie i siłownia

przez Lucjusz w 07 Gru 2011, 19:30

Hmm to zależy Ci na masie czysto mięśniowej czy na cyferce na wadze? Rowerkiem nie spalisz mięśni chyba, że będziesz śmigać dziennie po 100km. Rowerek jest idealny na zimę/jesień, tak samo przyrząd do wiosłowania a argument, że spadnie masa jest deko lipny. Lepiej chyba mieć mniejszą masę z mniejszą ilością tłuszczu niż biegać z kałdunem i szczycić się dużą masą. A jak już masz taki uraz do tego rowerku to proponuje kupić worek treningowy zawiesić w komórce/garażu/strychu czy gdzie tam jest miejsce i napie*dalać w niego ile wlezie. Mi to pomaga jak mnie nosi

[Nyguz]

Re: Tłuszczyk, mięśnie i siłownia

przez Nyguz w 07 Gru 2011, 21:01

Masa czysto mięśniowa. Nigdy nie zależało mi na szczyceniu się cyferkami na wadze z brzuchem zasłaniającym wacława. Ale prawda jest taka, że bez tłuszczu mięśni nie zbudujesz. A skoro rowerek jest na zrzucenie tłuszczu to zadziała to w przeciwną stronę, ponadto mam dziwny typ przemiany materii. Nie jestem, ani endo ani ekto. wpieprzam ile wlezie, fast foodów, słodyczy, mięcha, jajek, serów i wszystkiego co mi smakuje, a NIC nie idzie mi w brzuch. Warstwa tłuszczu cały czas taka sama, tylko mięśnie rosną, a nie jestem chudzielcem. Ważę 71 Kg przy 177 cm wzrostu, a BF mam na poziomie 10 %. Także nie mam zamiaru pocić się na rowerku, tym bardziej, że nogi mam umięśnione i nie odczuwam potrzeby ich męczenia na rowerku. Wolę biegać i się dobrze bawić

Kiedyś jeżdżąc na rowerku zrzuciłem 5 Kg w ciagu 3 tygodni (w sumie też się głodziłem) i wiem, że on mi to wszystko spali, a nie chcę się rzeźbić dopóki nie osiągnę interesujących mnie wymiarów. Doszedłem do wniosku, ze jednak wg opinii zrobię sobie program 100 pompek. Jest fajowy, no i jaki szpan, zrobić 100 pompek po jakimś tam czasie. Wczoraj miałem sprawdzian w szkole i zrobiłem 57 PEŁNYCH. Padłem jak kłoda ze zmęczenia

Mój wątek uważam za zamknięty Fajnie wiedzieć, że jest tu ktoś z kim można pogadać i Ci odpowie.

:

Kowek, wiem, że zaraz coś dodasz złośliwie bądź nie, ale proszę byś dał sobie spokój. Mam swoje zasady i swój pogląd na świat i daj mi żyć tak jak ja to uważam za stosowne. Nie chce mi się kłócić na temat przemiany materii, treningu i tych innych rzeczy bo ja mam swoje racje, ty swoje i tylko sraka się z tego robi. Dajmy sobie z tym spokój

[lektors]

Re: Tłuszczyk, mięśnie i siłownia

przez lektors w 07 Gru 2011, 21:06

Nyguz - rowerem raczej nie zbudujesz masy mięśniowej - on się przyczynia do spalania tłuszczu. Sam jeżdżę bez przerwy przez prawie 3 lata ( w zimę też, ale z odpowiednim ubiorem ). Z bieganiem podobnie, tyle że są potrzebne dobre buty.

[marcel]

Za ten post Nyguz otrzymał następujące punkty reputacji:

marcel.

[KoweK]

Re: Tłuszczyk, mięśnie i siłownia

przez KoweK w 07 Gru 2011, 22:27

Do spoilera:

Akurat nic nie chciałem napisać. Ale patrzę "O, spoiler, chyba coś o mnie będzie". No i jest.

[vandr]

Re: Tłuszczyk, mięśnie i siłownia

przez vandr w 08 Maj 2012, 15:43

Czy ktoś może mi podpowiedzieć, jak w półtora miesiąca zrzucić nieco brzucha? Są jakieś odpowiednie ćwiczenia na mięśnie brzucha/spalenie tłuszczu, bo to co czytam po innych forach, wypowiedzi "znaffcuf" jakoś mnie nie przekonują.

[Tormentor]

Re: Tłuszczyk, mięśnie i siłownia

przez Tormentor w 08 Maj 2012, 15:53

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu masz wszystko fachowo napisane.

A na mięśnie brzuch bardzo dobry jest tak zwany ABS

:

[vandr]

Za ten post Lucjusz otrzymał następujące punkty reputacji:

vandr.

[KoweK]

Re: Tłuszczyk, mięśnie i siłownia

przez KoweK w 08 Maj 2012, 18:58

Ja też robię teraz interwały, bo zrzucam z brzucha (trochę mi się przytyło przez zimę) i powiem, że świetna sprawa. Ja robię tak, że przez pół minuty biegam truchtem, a przez pół minuty ok. półtora razy większą predkością, czasem nawet dwa. Wyeliminowałem z diety tyle cukrów ile się da i w tydzień poszło 3 cm. Kondycja też do przodu poszła.

- - -

A, i ten, typowe brzuski, absy i inne duperele nie przyczyniają się do zrzucenia z brzucha, a nawet jeśli to w bardzo minimalnych ilościach... mit dawno obalony. 70% to odżywianie, reszta trening (aero/interwały).

[manash]

Re: Tłuszczyk, mięśnie i siłownia

przez manash w 08 Maj 2012, 19:40

vandr, ćwiczysz coś? bo są fajne sztuczki działające na podstawie synergii. Jeżeli nie to albo długie aeroby (bieganie, rower, pływanie, skakanka) w których się nie męczysz, albo właśnie interwały - bardzo skuteczne. Najlepiej zacząć 45sec truchtu, 15sec max sprintu i tak kilkanaście minut. z czasem przejdziesz do 2:1.
A na dietetyce się trochę znam: bardzo dobre będzie zmniejszenie ilości węglowodanów - nakładaj mniej ryżu/makaronu, jedz mniej chleba, itp. Owoce są w porządku, ale na śniadanie. Warzyw się nie bój, tylko nie przesadzaj z nimi pod wieczór. Ziemniaki najlepiej wywalić, a chleb jeść tylko razowy. Białka są ekstra - jeśli tylko są pochodzenia zwierzęcego. Ich możesz jeść ile chcesz, ale jedz też warzywa aby nie zakwasić organizmu. Demonizuje się strasznie tłuszcze, a one są świetne przy redukcji tłuszczu. Nie przejmuj się też gadaniną na temat cholesterolu w jajkach. Jak nie masz z nim problemu to śmiało jedz.
Tak jak Kowek mówi ABSy i Weider nie mają nic wspólnego ze zrzucaniem brzucha. Fajnie rzeźbi mięśnie, ale pierw trzeba je odsłonić