Tłuszczyk, mięśnie i siłownia

przez **Greyeeh** w 13 Sty 2011, 20:03

Re: Tłuszczyk, mięśnie i siłownia

przez Greyeeh w 13 Sty 2011, 20:03

No dobra, mam 14 lat, właściwie za niedługo 15 - i potrzebuję jakichś ćwiczeń. Zamierzam po gimnazjum iść do szkoły wojskowej, więc dobrze by było mieć jakąś formę. Przez praktycznie całe wakacje robiły co wieczór pompki, gdzieś po 40 (na czas - 30s.). Po wakacjach zacząłem chodzić na siłownię dwa razy tygodniowo - no i przynajmniej po 100 brzuszków, ileś tam podnoszeń tych sztang, no i tej większej, też sztangi - było to jakieś 2-3 miesiące temu.
No, i teraz przydałyby mi się jakieś ćwiczenia, tylko jakie?

przez **Lucjusz** w 13 Sty 2011, 20:12

Za ten post Lucjusz otrzymał następujące punkty reputacji:: Greyeeh.

przez **KaenyPL** w 13 Sty 2011, 23:59

Re: Tłuszczyk, mięśnie i siłownia

przez KaenyPL w 13 Sty 2011, 23:59

Potwierdzam jak kuzyn był w woju to za to że palił fajke po godzinach wpierw latał ze szmatom przez kilka godzin a potem pompował że do dziś wspomina

Na pewno bieg najlepiej z obciążeniem bo jak ci dowalom AK i pełen plecak to będziesz mieć Kambodże.Co do drążka to nie wiem.
Sam miałem iść do szkoły wojskowej (mam 17 lat) i mój kumpel poszedł.W jedno półrocze stał sie taki silny że jednom łapom mnie przestawia

Tam cie nauczom siły.Na pewno.

Uwagi moderatora:

Szkoda, że Cię nie NAUCZOM pisać poprawnie... Odpoczynek na 2 miesiące. - xKoweKx

przez **Kapeć29** w 22 Sty 2011, 12:13

Re: Tłuszczyk, mięśnie i siłownia

przez Kapeć29 w 22 Sty 2011, 12:13

A ja tam jestem przeciwnikiem `pakowania`. Mam 18 lat i moje 66kg mi wystarczy. Tą wagę utrzymuje cały czas, nie wiem czy to przemiana materii? Z tego co wiem, to żeby przytyć, lub też schudnąć najważniejsze jest, aby jeść regularnie, a tego akurat mi brak - szkoła, komp, dziewczyna. Nie ma czasu na tak przyziemnie sprawy jak jedzenie.
Z klasy co widzę kumpli pakerów to jedzą, albo surowe jajka zmiksowane, albo tony makarony i piersi z kurczaka. I oczywiście w pokoju musi być sztanga 100kg i hantle .

nic mi się nie chce.

przez **Lucjusz** w 23 Sty 2011, 19:36

Re: Tłuszczyk, mięśnie i siłownia

przez Lucjusz w 23 Sty 2011, 19:36

Nikt nie mówi, że trzeba być kulturystą i wyglądać jak Apollo. Dla mnie ćwiczenia fizyczne to przede wszystkim dbanie o ciało, trzymanie formy, która przydaje się w życiu np. praca, sport, seks itd. Ale to jest kwestia gustu, jeden lubi być wysportowany a drugi zasuszony :wink:

...picie wódki to jest wprowadzanie elementu baśniowego do rzeczywistości...

przez **KoweK** w 23 Sty 2011, 19:40

Re: Tłuszczyk, mięśnie i siłownia

przez KoweK w 23 Sty 2011, 19:40

Kapeć29 napisał(a):najważniejsze jest, aby jeść regularnie, a tego akurat mi brak - szkoła, komp, dziewczyna.

Ja tak z ciekawości... Co te trzy rzeczy przeszkadzają w regularnym jedzeniu?

"kowunio jest stalkerem ubranym w sweter ochronny "wschód słońca" szukającym artefaktów w zonie szczecińskiej
legenda głosi, że zdołał ominąć korki i dostać się do centrum - żyły złota"
Wheeljack

przez **matig19900** w 23 Sty 2011, 19:45

Re: Tłuszczyk, mięśnie i siłownia

przez matig19900 w 23 Sty 2011, 19:45

no cóż. moja budowa ciała jest bardzo szczupła i ciężko jest mi nabrać masy oraz wyrobić sobie spore mięśnie. przez prawie pół roku co 2-3 dni chodziłem na siłownie i praktycznie nic mi to nie dało w wyglądzie ale siłowo to czuje że mam więcej siły. jem też w miarę dużo (2-3 porcje dorosłego człowieka, 20-30 porcji studenta dziennie) i moja waga nie przekracza 70kg. ale widocznie tak musi być

lepiej chudemu jak grubemu

...vim vi repellere licet...

przez **Lucjusz** w 23 Sty 2011, 19:53

Re: Tłuszczyk, mięśnie i siłownia

przez Lucjusz w 23 Sty 2011, 19:53

Żeby zrobić masę nie wystarczy tylko ćwiczyć. Musisz jeść sporo bo np na kilogram masy mięśniowej musisz dostarczyć 4tysie kalorii ponad normę (oczywiście nie jednorazowo :wink:

tylko np w ciągu tygodnia ) Przy robieniu masy bardzo ważna jest energia potrzebna na zbudowanie mięśnia. Najlepsze są węglowodany złożone, które są w makaronach, ziemniakach najlepiej pieczonych i kaszach. Na kluchach i pyrkach najlepiej idzie masa. Spaghetti, zapiekanki, puree, pieczone ziemniaki (tylko nie za często bo są ciężko strawne) Łatwiej jest zrzucić nadmiar tłuszczu niż wyrobić masę.

...picie wódki to jest wprowadzanie elementu baśniowego do rzeczywistości...

przez **KoweK** w 23 Sty 2011, 20:07

Re: Tłuszczyk, mięśnie i siłownia

przez KoweK w 23 Sty 2011, 20:07

Jak napisałeś (nie wiem czy dobrze zrozumiałem) 2-3 posiłki to za mało... Tak to ja też nie widziałem efektów żadnych. Dopiero gdy jadłem 5-6 posiłków dziennie, to waga zaczęła iść do góry, a posiłki też nie byle jakie, bo zdarza się, że na raz zjem nawet ~1000 kcal.

"kowunio jest stalkerem ubranym w sweter ochronny "wschód słońca" szukającym artefaktów w zonie szczecińskiej
legenda głosi, że zdołał ominąć korki i dostać się do centrum - żyły złota"
Wheeljack

przez **matig19900** w 23 Sty 2011, 20:17

Re: Tłuszczyk, mięśnie i siłownia

przez matig19900 w 23 Sty 2011, 20:17

~1000kalorii?? wydaje mi się, że trochę to mało. no ale 2-3 porcje obiadowe i później ewentualnie zapchanie się czymś innym za jakieś 30-60min
na studenckim wikcie będzie to trudne no ale zawsze można próbować

...vim vi repellere licet...

przez **KoweK** w 23 Sty 2011, 20:23

Re: Tłuszczyk, mięśnie i siłownia

przez KoweK w 23 Sty 2011, 20:23

Źle mnie zrozumiałeś... 1000 kcal ma jeden posiłek, a to chyba nie jest mało.

Dziennego średniego spożycia kalorii nie znam, ale myślę, że coś koło 3000 albo więcej.

"kowunio jest stalkerem ubranym w sweter ochronny "wschód słońca" szukającym artefaktów w zonie szczecińskiej
legenda głosi, że zdołał ominąć korki i dostać się do centrum - żyły złota"
Wheeljack

przez **matig19900** w 23 Sty 2011, 20:46

Re: Tłuszczyk, mięśnie i siłownia

przez matig19900 w 23 Sty 2011, 20:46

a no to teraz powiem, że to całkiem sporo skoro jeden 1000kal

i pytanie: ile ważysz i czy w miarę dużo tego idzie ci na mase?

...vim vi repellere licet...