Tłuszczyk, mięśnie i siłownia

[KoweK]

Re: Tłuszczyk, mięśnie i siłownia

przez KoweK w 07 Sie 2011, 01:48

Wiesz... nogi ćwiczyć też fajnie. Głupio wygląda umięsniona góra, a dół chudy. Ale podziw, że 3 miechy jedziesz na pompkach - mi zawsze się to nudziło po paru tyg.. Siłownia jednak najlepsza wg mnie.

[zdzicho]

Re: Tłuszczyk, mięśnie i siłownia

przez zdzicho w 07 Sie 2011, 07:19

Jak się nauczę zanim złamię sobie kark to wstawię filmik jak naku*wiam salto. Kiedyś robiłem 400-500 brzuszków, a teraz to ledwo 60, a pompek 45-50 jak na razie.

[kapucha]

Za ten post kapucha otrzymał następujące punkty reputacji:

StalkerCiastek.

[Dżuz]

Re: Tłuszczyk, mięśnie i siłownia

przez Dżuz w 07 Sie 2011, 09:52

Ale podziw, że 3 miechy jedziesz na pompkach - mi zawsze się to nudziło po paru tyg.

E, nie ma się czemu dziwić - ja przez cztery lata liceum nap*erdala*em rzeczone pompki i mi się nie znudziły. Może dlatego, że w różnych "konfiguracjach" robiłem - a to na podłodze, a to z nogami na stołku, albo z nogami na wyrku a dłońmi na taboretach (jak Franz Maurer w "Psach 2" ) albo na pięściach, no i z różnym rozstawem dłoni też oczywiście... można całkiem sporo odmian znaleźć i się świetnie przy pompkach bawić. Aż trzeba będzie znowu do tego wrócić, bo człowiek zwiotczał ostatnio choć masa została...

A salta pamiętam, że w podstawówce potrafiłem naku*wiać, a teraz to bym pewnie po takiej próbie na OIOM-ie wylądował. Może jakbym trochę brzuch porobił to by mi się znowu udało, ale nie chce mnie się

[Nikolai]

Re: Tłuszczyk, mięśnie i siłownia

przez Nikolai w 09 Sie 2011, 20:33

No no o brzuch trzeba dbać,gdy zacząłem robić a6w dopiero zrozumiałem jaki jestem cienki już po 2tyg widać efekty i jawiący się kaloryfer,ale wciąż zalega trochę skóry
Życzę powodzenia w budowaniu mięśni.

[lektors]

Re: Tłuszczyk, mięśnie i siłownia

przez lektors w 10 Sie 2011, 01:11

a6w jest beznadziejna bo nadwyręża kręgosłup. Ja stosuję obecnie spinania (odwrotne, boczne, z nogami w górze i ze stopami płasko), trening aerobowy na rowerze ( w różnych zakresach początkowo po 40 - 50 minut, ale ostatnimi czasy zwiększyłem długość do 90 minut ) i rozsądna dieta ( ograniczenie produktów smażonych, więcej warzyw i owoców, więcej ryb i nabiału w diecie, mniej tłustego mięsa ). Żadnych czekolad, cuksów czy jakichkolwiek słodyczy. Piję tylko niesłodzoną herbatę i Muszyniankę. Tak już robię od 3 tygodni i schudłem około 3 kilo .

[KoweK]

Re: Tłuszczyk, mięśnie i siłownia

przez KoweK w 10 Sie 2011, 08:55

Na brzuch dobre, jak nie najlepsze, są ćwiczenia interwałowe...

[kapucha]

Re: Tłuszczyk, mięśnie i siłownia

przez kapucha w 10 Sie 2011, 18:22

Żadnych czekolad,

I moim zdaniem tu jest błąd . Czekolada, o ile jest gorzka ma w sobie bardzo dużo magnezu który jest potrzebny dla mięśni, nerwów i chyba (nie jestem pewny) dla kości i zębów. Niedobór magnezu powoduje uczucie zmęczenia i skurcze. A jeśli już tak dbasz o schudnięcie, to jedz tą czekoladę w trakcie przejażdżki rowerem, np. co 30 min. kostka do gęby .

Na brzuch dobre, jak nie najlepsze, są ćwiczenia interwałowe...

O Panie, ja być tylko tępy wieśniok z mazur. Od wideł, nie od dziwnych nazw. Oświeć mnie mądrością i napisz po ludzku na czym polegają te zacne ćwiczenia .

[marcel]

Za ten post meJKu otrzymał następujące punkty reputacji:

marcel.

[KoweK]

Re: Tłuszczyk, mięśnie i siłownia

przez KoweK w 10 Sie 2011, 18:41

kapucha, dużo magnezu mają owoce i warzywa, np. moje ulubione banany. Czekolada to puste kalorie... same cukry.

Oj, kapucha... wytłumaczę najprościej jak się da. Biegniesz truchtem 1 min, biegniesz sprintem 1 min, i tak w kółko. Podobnie można zrobić z ćwiczeniami ze skakanką.

[kapucha]

Re: Tłuszczyk, mięśnie i siłownia

przez kapucha w 10 Sie 2011, 19:22

Ale nie mów, że gorzka czekolada ma mało magnezu, a cukry też potrzebne . Ja na rower biorę zwykle litrową butelkę wody i właśnie czekoladę lub batony. Bardziej poręczne w jedzeniu na szybko, nie rozwali się w plecaku i stanowi szybsze i mocniejsze źródło energii. Owoce tak nie zapychają (może z wyjątkiem wspomnianych przez Ciebie bananów ). To moja uniwersalna racja żywnościowa na dłuższą przejażdżkę rowerem, nikogo nie zmuszam do pochłaniania czekolady jak ja, po prostu jedzona z głową i w rozsądnych ilościach jest zdrowa. Mam na myśli droższą czekoladę, a nie jakąś tanią pełną chemii, sztucznych barwników i konserwantów.

Włączasz internet i wciskasz wały, że coś ćwiczysz.

Więc proszę udowodnij, że nie ćwiczę. Tak samo ja mogę stwierdzić, że Ty nie ćwiczysz, nie pracujesz i masz 10 lat. Internet ma to do siebie, że nie wiadomo kto siedzi po drugiej stronie i jaki jest, ale to nie powód aby twierdzić, że wszyscy kłamią. Dla Twojej wiadomości: tak, ćwiczę ostatnio tylko rower i trochę biegania, chwilowo od reszty jest łopata. Nie udowodnię tego, tak samo Ty nie udowodnisz że to nie prawda. Wszystko w temacie, nie zaczynajmy kłótni.

[marcel]

Re: Tłuszczyk, mięśnie i siłownia

przez marcel w 11 Sie 2011, 16:12

Kapucha, nie zrozumiałeś. Pytałeś o ćwiczenia interwałowe, a meJKu Ci odpowiedział:

Włączasz internet i wciskasz wały, że coś ćwiczysz.

i ja mu za tę jakże zabawną odpowiedź stawiam kielicha.

A w temacie, po czterech miesiącach mniej lub bardziej regularnych wizyt na siłowni odpuściłem sobie ćwiczenia na rzecz piwka, chipsów i tłustego jedzenia. Ostatnio usłyszałem od kumpla `ale ci bełcun roz*ebało` i to chyba oznacza, że pora wrócić na siłownię i do biegania, poprzerzucać trochę żelastwa. Od września ruszam więc wypocić to, co udało mi się nazbierać. To tak żeby nie było OTa.